Zitat Zitat von Juju90210
Kurz zu mir: vor einigen Jahren gut dabei gewesen, wenn auch nicht mit allzuviel Hirn trainiert

Habe jetzt vor 5 Monaten wieder angefangen regelmässig zu trainieren und will jetzt wieder richtig Gas geben.

Plan ok?

Trainiere immer Mo, Mi und Fr T1 und T2 abwechselnd, jeweils 4 Sätze mit 12-8 Wdh.
warum 4 sätze? also meist werden ja 3 empfohlen, darum frag ich mal, 4x 8-12 find ich bissle viel.
T1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Buttlerfly (Cable)
Vorg. Seitenheben
Dips
würde dips eher nachm bankdrücken machen.
T2:
Kreuzheben
Latziehenstattdessen klimmzüge
Vorg. LH Rudern
Frontdrücken
SZ Curls

Danke.
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