halt nicht für die Beine weil die Fit sind.
Durch Ausdauersport(Fußball ) baust du keine großartige Beinmuskulatur auf.
Beine musst du genauso trainieren wie jede andere Muskelgruppe auch.

Kauf dir am besten ne Langhantelstange, denn damit kannst du ziemlich alle Grundübungen ausführen!

-> LH Rudern,Kreuzheben,Bankdrücken,Frontdrücken,(Klimmz üge zb am Türreck),Dips (irgendwo findet sich immer ein Plätzchen ),Kniebeugen!