ernährung ok?

[Sasin]

alles kla ersmal,

wollt mal Frgaen ob das ok ist um masse aufzubaun

Morgens:

Ein Triplex Xt shake+ 2 eier+ 80 gramm haferflocken

zwischenmahlzeit:

vollkorenbrot mit wurst aufstrich

Mittags:

Nudeln, reis mit fleisch doer fisch

Zwischenmahlzeit:

Magerquark mit haferflocken und bissl brot

dann anch dem training direkt nochma triplex xt

abends:

Das von Mutti plus vor dems chlafen ein glas milsch

wo ist das bitte durchdacht? ich seh kein obst , kein gemüse , und vorallem kein protein über die nacht , 1 glas milch ist doch n witz
der plan ist sicherlich nicht schlecht für ein 0815 sportler aber fürn richtigen bbler ist das aunix , ausserdem würd ich evtl mal kcal nachrechnen und gewicht , trainignsdauer , intensität usw mit angeben

ausserdem sind die ganzen angaben recht grob gestaltet

[baschno]

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