Zitat Zitat von Marzellus1986
ich habe leichte probleme mit dem essen mehr wie drei mahlzeiten bekomme ich einfach nicht runter
Das ist das Problem. Du musst mehr essen.

Vermutlich brauchst Du kein Eiweißpulver (und ebenso keinen Weightgainer), sondern nur mehr von der herkömmlichen Nahrung. Mit der Zeit gewöhnst Du Dich daran, mehr Kalorien aufzunehmen.

Ohne ein Kalorienplus (also mehr zuführen als verbrannt werden) können Deine Muskeln nicht größer werden.

TP