Erst mal verstehe ich nicht, was an dem Plan ausmachen soll, dass man nach 2 Wochen Erfolge sieht?!
Ist doch ein ganz normaler abgesehen davon ziemlich schlechter GK-Plan
Nach 2 Wochen wird man keine Erfolge sehen, egal welcher Plan! Das Einzige, was vielleicht wirklich gehen kann, ist in 2 Wochen abzunehmen aebr das hat nix mit dem Plan zu tun sondern nur mit der Ernährung und da müsste man schon eine (zu) radikale Diät machen, was uach wieder Schwachsinn ist imO.
Also erst mal weg von dem Status, dass das ein TP ist, in dem man in 2 Wochen riesige Erfolge hat.
Betrachtet man den Plan nun nochmal, fällt auf, dass er ******* ist!
Die Reihenfolge ist kompletter Schwachsinn. KB als vorletzte Übung?
Nackendrücken nach dem Bankdrücken?!
Warum Bizeps/Trizeps Isos in einem GK-Plan???
Warum Crunches? Warum keine Klimmzüge oder kein Kreuzheben?
Zum Schrägbankdrücken nach BD: geht meiner Meinung nach. Mache ich auch. Aber sicher nicht in einem GK-Plan!