Arnold Schwarzenegger's Trainingsplan.

[DavidK83]

3 mal in der Woche ein Brusttraining mit 32 Saetzen zu absolvieren hat mich auch zum Gruebeln gebracht.
Oder das Aps training taeglich 30 minuten, na gute nacht^^.
Hab gelesen durch den ganzen Stoff erhohlt sich der Koerper schneller, jedenfalls muss man das ja annehmen.
Um da naeheres drueber zu erfahren mueste mann mal hier unsere Spritzer und sonstige Konsumenten von illegalen Drogen, Hilfsmitteln oder wie mann es nennen will fragen.
Grad einer da der Doping macht?
Bei einem Brusttraining geht nach 10~12 Saetzen eigendlich garnichts mehr.
..also bei mir jedenfalls nicht.

[Eugen Sandoff]

3 mal in der Woche ein Brusttraining mit 32 Saetzen zu absolvieren hat mich auch zum Gruebeln gebracht

Wie seine Brust damals ausgesehen hat, weisst du ja...

[TobStar]

Was soll das ? Mo Wed Fr Ganzkörper??
An den anaderen Tagen Arme...ich check den Plan nicht

[mightyhansel]

Was soll das ? Mo Wed Fr Ganzkörper??
An den anaderen Tagen Arme...ich check den Plan nicht

man muss aber auch sagen das arnold morgends und abends trainiert hat, also nicht alles auf einmal

und man muss sagen das arnold gewachsen ist egal wie er trainiert, er ist allerding nicht bis zum muskelversagen gegangen sondern hat nur gepumpt

als er in der bundeswehr war durfte er trainieren während die anderen das normale bw training absolwierten

allerdings wurde er beobachtet und durfte keine 5 minuten pause machen und mindestens 6 stunden am trainieren, und da hat er eben gemerkt das er das nur überlebt wenn er nicht hart trainiert, er hat dann sein training in bodybuilding-pump übungen und schweren gewichtheber übungen unterteilt

und diese "pumpen" hat er wohl beibehalten weil der davon wächst

[Starzan]

als er in der bundeswehr war durfte er trainieren während die anderen das normale bw training absolwierten

allerdings wurde er beobachtet und durfte keine 5 minuten pause machen und mindestens 6 stunden am trainieren, und da hat er eben gemerkt das er das nur überlebt wenn er nicht hart trainiert, er hat dann sein training in bodybuilding-pump übungen und schweren gewichtheber übungen unterteilt

Wo hast du das denn her? Arnold kommt aus Österreich, bei der Bundeswehr war er nie.
In einem seiner Bücher hab ich mal gelesen er hat sich während seiner Armeezeit ein paar Kurzhanteln in den Werkzeugkasten (er war bei der Panzertruppe) gepackt und vor/nach Dienst noch gepumpt.

[mightyhansel]

Wo hast du das denn her? Arnold kommt aus Österreich, bei der Bundeswehr war er nie.
In einem seiner Bücher hab ich mal gelesen er hat sich während seiner Armeezeit ein paar Kurzhanteln in den Werkzeugkasten (er war bei der Panzertruppe) gepackt und vor/nach Dienst noch gepumpt.

was weiß ich wie das in österreich heißt

steht in "karriere eines bb" von a.s. drin
er durfte während seiner grundausbildung nicht an wettkämpfen teilnehmen, ist über nach abgehauen schwarz mit dem zug zu dem wettkampfort gefahren
hat im zug noch ein paar posen die er von reg park kannte geübt

und hat den wettkampf dann gewonnen
als er zurückkam durft er als dank während der zeit trainieren und musste nicht den ganzen anderen ****** mitmachen aber wie gesagt er musste 6 stunden am stücken ohne pause trainieren (außer einmal essenspause oder so)

[Legomeister]

Erst einmal wurden Arnold immer viele Wort in den Mund gelegt, die er sicherlich nie gesagt hat, oder glaubt ihr, dass Arnold irgendwas zu den Leserfragen selbst beantwortet hat und zweitens hat Arnold seinen eigenen Mythos immer gepflegt und dazu gehört natürlich, dass er den anderen Athleten immer in jeder Situation überlegen war, egal ob im Wettkampf oder beim Training. Ist ja hinreichend bekannt, dass er ähnlich wie Ali die anderen psychologisch bearbeitet hat und dazu dürfte auch gehören, dass er eben diese Leute mit seinen angeblichen Trainingsplänen dazu gebracht hat, zu versuchen, es ihm nachzumachen.
Kein Normalsterblicher würde dieses Trainingsprogramm über einen längeren Zeitraum durchstehen, auch kein genetisches Wunder wie Rühl, Coleman, Haney oder wen es sonst noch so gab.
Ich habe lediglich mal über ein halbes Jahr Roy Callendar (früherer Profi-Mr. Universum) beim Training beobachten dürfen und der hat es auf bis zu 4 Stunden an einem Stück gebracht - allerdings immer 10 superkorrekte Wiederholungen
(niemals mehr oder weniger!) mit relativ leichten Gewichten.
Brust so um die 40 Sätze, Rücken dito (1 1/2 Std Klimmzüge, ehe er mit dem "normalen" Rückentraining begann), aber wie gesagt mit relativ leichten Gewichten und von Arnold wird ja immer erzählt (auch wieder so ein Mythos?), dass es nie einen Athleten gegeben hat, der härter trainiert hat. Man müßte mal Franco fragen - die beiden haben ja oft genug zusammen trainiert. Irgendwo muss doch noch ein Trainingsprogramm von dem kleinen Italiener aufzutreiben sein.

[hallomann]

Hab gelesen durch den ganzen Stoff erhohlt sich der Koerper schneller, jedenfalls muss man das ja annehmen.
Um da naeheres drueber zu erfahren mueste mann mal hier unsere Spritzer und sonstige Konsumenten von illegalen Drogen, Hilfsmitteln oder wie mann es nennen will fragen.

Auf Stoff erholt sich der Körper schneller, richtig. Dennoch würde so ein Training fast jeden "Hobby-Stoffer" gnadenlos ins Übertraining katapultieren... auch heute noch trainieren viele Pros mit ziemlich hohem Volumen, aber selbst die sind von Arnolds Trainingsstyle noch weit entfernt. Er hat ja z.b. auch oft (meistens?) sogar noch Morgens/Abends gesplitet also 2 TE an einem Tag, die haben damals etliche Stunden täglich im Gym verbracht.
Klar Arnolds Form war schon extrem genial, ohne Zweifel und das bei den damaligen chemischen möglichkeiten... Sein Körper hat halt einfach gut auf dieses Monstervolumen-Training angeschlagen, wird aber sicher nicht bei jedem "Stoffer" so funtionieren.

[ThePump]

David, was bezweckst Du jetzt damit, den Plan gepostet zu haben?

TP

[ActionPhantom]

David, was bezweckst Du jetzt damit, den Plan gepostet zu haben?

TP

Vermutlich eine Diskussion darüber. Ist ja ein Diskussionsboard hier.


@Allgemeines Unverständnis
Jemand, der viel Sport treibt, kann nach einiger Zeit mithin mehr Sport vertragen, als jemand, der in der gleichen Zeit wenig Sport gemacht hat. Daher ist anzunehmen, dass Arnold irgendwann nach Jahren und Jahrzehnten sein Trainingsvolumen in Höhen getrieben hatte, die dem gemeinen BBSzene-User unglaubwürdig erscheinen. Und wenn wir ehrlich sind, müssen wir zugeben, dass er auch wie jemand aussah, der mehr und öfter Gewichte bewegte als wir. Wenn wir diesen Umstand im Auge behalten, erübrigt sich eigentlich jede Überraschung.