Schulter kaputt?

[Erdbeerfan]

Nein wie geschrieben, Raum Frankfurt, Rhein-Main.

Grüße

[allround]

es sollte zumindest gute Sportphysios in der Nähe der Otto-Fleck-Schneise geben.

Dort sind viele Bundesleistungszentren (Turnen etc.) auf einem Punkt konzentriert.

[holgi 2004]

welche übungen die machst beim sport-must du doch selber wissen-eben die wo du keine schmerzen hast.
bist doch erwachsen genug.

hier auf dieser seite kannst du auch mal nachlesen was man so machen kann
www.schulterhilfe.de

[Magma]

in dem Gebiet kenne ich mich leider nicht aus - was Physio´s oder Ärzte betrifft!

von den Übungen her, mußt du schauen - was schmerzfrei machbar ist.

MRT ist nicht dramatisch.

[Erdbeerfan]

Das Problem ist, es gibt ja X Übungen die die Schulter mit einbeziehen, aber welche sind em ehesten gefährlich? Ich weiss halt auch nicht, inwieweit Schmerzen da wirklich der beste Indikator sind, hatte vorher ja wie gesagt nur zwartes Zwacken und dann gleich BÄM!

Meine Hauptverdächtigen sind:

Bankdrücken mit weitem Griff, weil sieht für mich als Laie schulterlastiger aus und habe ich erst seit 6 Wochen gemacht, wäre also eine Neuerung.

"Fliegende" mit 30Kg pro Seite, weil verwand mit Butterfly und die Übung soll ja unkorrekt sitzende OA-Knochen provozieren.

Aber es önnte ja auch theoretisch das Kreuzheben sein? Da wird der Arm zumindest nach "unten" gezogen? Oder gar die Klimmzüge?

Ich mein' wo ist die Schulter nicht dabei?

Und was ich mir halt auch denke: "Wenn die Schulter als Gelenk sozusagen den Nachteil hat, dass sie nur von 4 Muskeln gehalten und justiert wird, dann sollte das doch auch im Umkehrschluss bedeuten, dass man hier mit Training den größten Effekt erzielen kann oder?

Mir wurde dafür empfohlen, die hinteren Beiden mal mehr zu trainieren, da die i.d.R. im Verhältnis stark unterentwickelt sind (bei mir sehr gut möglich) gute Idee?

Grüße

[Magma]

... an der Schulter sind weit mehr als nur 4 Muskeln beteiligt!

kritische Übungen sind vor allem Nackendrücken und Nackenziehen bzw. zu tiefe "Fliegende" -> v.a. die vordere Schulter wird hier massiv beansprucht

man sollte die verschiedenen Schulterübungen dann einfach ausprobieren und schauen, wie es sich bei moderatem Gewicht verhält... - an die saubere Ausführung achten.

P.S. bei KH o.ä. wird der Arm nicht "rausgezogen" - im Gegenteil. Das ist nur ein Irrglaube - genauso wie das Pendeln mit Gewicht. Also sich sowas gar nicht erst einprägen!

[Erdbeerfan]

Hmmm wenn du sagst Nackendrücken, was ist mit Military Press? Klar ist vor dem Kopf, aber das wäre eine Übung wo ich mal definitiv zugeben kann, dass ich sie technisch ziemlich versaubeutelt habe

Wenn es bei Fliegenden auf die Tiefe ankommt wäre das ein weiterer guter Hinweis, denn da habe ich in letzter Zeit vermehrt auf die korrekte Ausführung geachtet und hab's dabei vielleicht übertrieben. (allgemein gilt ja sonst immer, möglichst weit ausführen .......)

Aber das hier Niemand mal nen gutewn Arzt für sowas weiss ....

Grüße