Okay danke, ich werd auf jeden Fall die Gewichtssteigerung wie beim WKM-Thread beschrieben soweit wie möglich beibehalten und versuch jetzt einfach mal in den 4 Trainingsheiten bis zur Steigerung (wie bei WKM empfohlen) mich von 8 Wdh auf 12 zu steigern.

bzgl. 3er Split: Das kommt dann erstmal wenn ich den WKM 2er Split ne Weile (denk mal min. halbes Jahr bis Jahr) durchgezogen hab. Aber der Thread dazu is gut.