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 Zitat von ThePump
Anmerkung: WKM ist ein Ganzkörperplan, kein(!) 2er-Split.
Das les ich jetzt schon zum zweiten mal aber im WKM Thread steht drin:
"Um daraus jetzt ein Trainingsprogramm zu machen:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)"
Die splitten das auf 2 Tage. Is das dann sozusagen 2 mal Ganzkörpertraining? So wirklich kommt das net hin =)
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BB-Leicht-Schwergewicht
Ja, jeder einzelne Tag trainiert den ganzen Körper.
Ein sog. alternierender GK-Plan.
TP
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alles klar dann hab ich des jetzt auch verstanden
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Eisenbeißer/in
du würdest also auch z.b. nach ner Verletzungspause auch eher nen WKM plan empfehlen?
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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von Morgi87
du würdest also auch z.b. nach ner Verletzungspause auch eher nen WKM plan empfehlen?
Grundsätzlich ja. Im speziellen kann es aber natürlich sein, dass bestimmte Übung je nach Verletzung nicht möglich sind.
Es spricht aber - wenn die Verletzung nicht gerade sehr lange war - nichts gegen einen Wiederbeginn mit Splitplan.
TP
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