wenn du auch nur annähernd dein potential ausschöpfen willst, fang am besten gleich gestern mit beugen und heben an!

beides kannst du zu hause machen, wobei du für beugen ne ablage brauchst, am besten ein powerrack. sonst gibts aber auch noch genug kniebeugenvarianten.


ich hab noch nie eine beiniso gemacht und trotzdem starke und dicke beine. diese geräte braucht man wirklich nicht.