Sieht m.M. nach gut aus. Ich mag die negative Pyramide eigentlich auch, würde ich so beibehalten. Wichtig ist m.M., daß du nicht ewig den selben Stiefel machst sondern ab und zu mal die Übungen wechselst.

Ein bissl Cardio hat noch keinem geschadet. Wenn du gut schläfst, sollte das kein Problem sein. Wenn du doch beginnst, dich müde und kraftlos zu fühlen, Cardio reduzieren.

Edit: Beinbeuger würde ich separat trainieren (wie mein Vorposter schon sagte)