Zunehmen

[baschno]

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[jan-otto]

Also ich kann nur bestätigen, dass man ordentlich reinhauen muss. Ich habe dieses Jahr 15 Kilo abgespeckt bevor ich mit dem Masseaufbau begonnen habe. Hatte total ****** wieder Fett zu werden und deshalb wenig gegessen, folglich nahm ich nicht mehr zu sondern weiterhin ab.

Also -> FRESSEN

Nur mal so was ich heute gegessen habe!

6:30 200GR Hüttenkäse 160GR Weizenbrötchen 2 Kaffee mit Milch
9:30 250GR Magerquark mit 1 Banane 200ml Milch und 100 GR Haferflocken
13:00 400 GR Chili aus der Konserve + 1 Banane
16:00 100GR Haferflocken, 250GR Magerquark, Banane & 200ml Milch
19:00 400ML Proteinshake (Im Gym)
20:00 250 GR Pumpernickel 3 Scheiben Käse und 4 Scheiben Putenbrust (vom Aldi)

Insgesamt noch 2 Kaffee mit Milch und ca. 3,5l Wasser

Und weist du was, ICH HAB IMMER NOCH HUNGER