Zitat Zitat von Manu6891
Man sollte doch seine Wiederholungszahl zwischen 8-12Wdh varrieren oder?
d.h. wenn ich jetzt 2 TE habe und ich mache bei TE1 3*8Wdh Kniebeugen sollte ich bei der nächsten TE1 3*10Wdh machen?

Oder sollte ich erst nach 2-3 TE1 varrieren oder sogar noch seltener?
ich finde beim wkm plan ist es wichtig dass du deine gewichte steigerst. dh ich würde mir eine feste wdh zahl aussuchen (zb 12 wdh) und wenn du alle 3 sätze mit 12 wdh geschafft hast, machst du mehr gewicht drauf. dann packst du vll noch 10 wdh und arbeitest dich wieder zu den 12 hoch. dann wieder gewicht erhöhen, usw...