Trainigplan 3er Split Homestudio

[Hockeytown]

Ja ok, ich werd den Plan mal ausprobieren vom Link. spricht nichts gegen wollt nur gern was eigenes aufstellen und nicht jmd kopieren.
mit der periodisierung hab ich wohl echt nicht gechekt. also nicht einfach die Übungen für Rücken z.b. periodiesieren, weil das ja nicht immer den gleichen muskel anspricht sondern nur gezielt bei einem Muskel periodisieren, also z.b. beim Trapezius?!

[Hockeytown]

was spricht denn eig gegen meinen Plan, abgesehen von der Periodisierung?wäre nett wenn ihr bei meinem Plan vllt eine korrekte Periodisierung eintragen könntet, damit ich das auch mal verstehe.....
Danke!

[ThePump]

was spricht denn eig gegen meinen Plan, abgesehen von der Periodisierung?

MMn die Aufteilung der Muskelgruppen.

TP

[jensjung]

Dienstag: Brust, Bizep, Bauch

Bankdrücken - 4x~5Wdh
Schrägbankdrücken KH 25°- 3x~10 Wdh
Neg. Bankdrücken oder Flys(Flachbank) im Wechsel 3x ~20Wdh

Curls – LH/SZ - 3x~10Wdh

2 Übungen á 3 Sätze Bauch

Donnerstag: Rücken, Schultern

Kreuzheben - 4x~5 Wdh
T-Hantel Rudern 3x~10 Wdh
Latziehen KH einarmig 3x~20Wdh

Frontdrücken – LH sitzend 3x~10 Wdh
Frontheben KH 3x~10Wdh
Vorgebeugtes Seitheben 3x~10 Wdh
deine schulter würde ich auch nicht so periodisieren, weil das drei verschieden muskeln sind

Sonntag: Beine, Trizep, Bauch

Kniebeugen 4x~5 Wdh
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x~10Wdh
Wadenheben - 3x~10Wdh
waden und quadrizeps sind unterschiedliche muskeln

Kickbacks 3x~10 Wdh
French Press - SZ-Stange 3x~15 Wdh

2 Übungen á 3 Sätze Bauch

Besser???

aufteilung ist halt......