Moin, ich hab vor einer Woche mit einem 4er Split mit der Aufteilung Brust; Rücken; Beine+Nacken; Schultern+Arme angefangen.
Da ich nicht nur auf Masse gehe sondern auch auf Kraft, mache ich die Grundübungen Bankdrücken,Kniebeugen und Kreuzheben jeweils mit 3 Sätzen und 3 Wiederholungen.
Ich wollte jetzt alle paar Wochen mal ein Maximalversuch einbauen; weiß allerdings nicht wie ich das gestalten sollte.
Vllt. erstmal 3 x 3 und ein Maximalversuch oder nur aufwärmen und dann den Maximalversuch? Was meint ihr?

MfG