sangria- eimer heben...am besten die großen


du brauchst eig noch nich mal nen studio für die 2 wochen. gönn dir etwas ruhe vom schweren training und mach kniebeugen, liegestütze, dips, crunchs, klimmzüge oder rudern mit nem koffer.

das alles inem ausdauerbereich. dann hast du was getan, aber wirst trotzdem erholt ausm urlaub gehen.