Man könnte auch ein langsam verdauliches Eiweiß zu sich nehmen, z.B. Quark, und zwar so viel vorher, wie es braucht, um dem Körper zur Verfügung zu stehen.

Also 250g Quark 3 Stunden (oder meinetwegen noch länger vorher) vor dem Training und dann steht es unmittelbar danach zur Verfügung. Würde Whey sparen.

TP