Auf- bzw. abwärmen (Dehnen)

[jensjung]

aufwärmen langt an der jeweiligen übung. aber dann würde ich auch mit der leeren stange anfangen und mind 2 aufwärmsätze machen. brauchst nicht extra auf ein laufband oder ähnliches.
abwärmen....... man läuft vll beim fusball aus , aber beim bb hörst du auf, wenn dein letzter arbeitssatz vorbei ist.
und zum dehnen kann dir hier sowieso niemand eine allgemeingültige antwort geben. da hat jeder eine andere meinung. probiere es am besten aus.

[maphge]

aufwärmen langt an der jeweiligen übung. aber dann würde ich auch mit der leeren stange anfangen und mind 2 aufwärmsätze machen. brauchst nicht extra auf ein laufband oder ähnliches.
abwärmen....... man läuft vll beim fusball aus , aber beim bb hörst du auf, wenn dein letzter arbeitssatz vorbei ist.
und zum dehnen kann dir hier sowieso niemand eine allgemeingültige antwort geben. da hat jeder eine andere meinung. probiere es am besten aus.

seh ich genauso. dieses auslaufen ist auch nich für jeden was. wenn ich nachm sprinten auslaufe, hab ich danach muskelkater, immer. wenn ich aber danach ausgehe, ist alles ok.

[2Fingerjoe]

NACH dem Training immer schön dehnen, sonst gehts dir nach ein paar Jahren wie mir

Jetzt hab ich n A.rsch voll Arbeit das wieder aufzuholen. Meine Ärztin war erschrocken über meinen Zustand, geahnt hat ichs ja bereits aber das es so verhehrend sein kann hätt ich nicht erwartet....

[kult11]

Ich bin davon überzeugt das dehnen nichts bringt, aber das ist halt eine ewige diskussion

[Wassert2]

1. Aufwärmen am Laufband 12min
2. Dehnen
3. 1-4 Aufwärmsäzte vor jeder Übung
4. Dehnen zwischen den Sätzen
5. Abwärmen am Laufband 10min
6. Dehnen

Aus Erfahrung lässt sich sagen dass sich diese Auf/Ab und Dehn ausführung sich bei mir am besten bewährt hat.

[Kuldren]

1. Aufwärmen am Laufband 12min
2. Dehnen
3. 1-4 Aufwärmsäzte vor jeder Übung
4. Dehnen zwischen den Sätzen
5. Abwärmen am Laufband 10min
6. Dehnen

Aus Erfahrung lässt sich sagen dass sich diese Auf/Ab und Dehn ausführung sich bei mir am besten bewährt hat.

Sorry aber wenn ich das sehe fallen mir nur zwei Wörter ein "vorprogrammierte Verletzungen"

[Wassert2]

Sorry aber wenn ich das sehe fallen mir nur zwei Wörter ein "vorprogrammierte Verletzungen"

Tsja hab mir in all den Jahren jedoch noch nie eine Verletztung zugezogen.
Bin von all den Sachen voll und ganz überzeugt, aufgrund zahlreicher Erfahrungswerte.