Zitat Zitat von Wassert2
1. Aufwärmen am Laufband 12min
2. Dehnen
3. 1-4 Aufwärmsäzte vor jeder Übung
4. Dehnen zwischen den Sätzen
5. Abwärmen am Laufband 10min
6. Dehnen

Aus Erfahrung lässt sich sagen dass sich diese Auf/Ab und Dehn ausführung sich bei mir am besten bewährt hat.
Sorry aber wenn ich das sehe fallen mir nur zwei Wörter ein "vorprogrammierte Verletzungen"