aufwärmen

[benchpresser]

klar aufwärmen muss man nicht, gleich ran an die 200 kg kniebeuge!
so ein schwachsinn!

[C.A.P.1]

klar aufwärmen muss man nicht, gleich ran an die 200 kg kniebeuge!
so ein schwachsinn!

glaube nicht, dass du bei einer kadenz von min 4/2/4 200kg draufpackst.

aber je größer die gewichte sind, desto eher empfiehlt es sich einen aufwärmsatz zu machen.
beim KH mach ich einen aufwärmsatz mit vllt 20% des arbeitsgewichtes. also im endeffekt ein nur sehr geringes gewicht.

[benchpresser]

nein 200 mache ich ohne den kadenz-kram.
keine ahnung was ich bei 5-5 in der beuge mache aber auch das würde ich niemals ohne aufwärmen angehen!!!
aufwärmen ist wichtig für gelenke und bänder das steht gar nicht zur debatte.
man sollte natürlich so viel wie nötig und so wenig wie möglich aufwärmen um sich nicht schon vor dem satz zu verausgaben!

[mightyhansel]

glaube nicht, dass du bei einer kadenz von min 4/2/4 200kg draufpackst.

wer 200 kg mit 4/2/4 hebt oder beugt hat eh keine bandscheiben mehr, da kommt es auf einen aufwärm satz auch nichtmehr drauf an

aufwärmen hat unter anderem den sinn das man in den motorischen ablauf der bewegung reinkommt und damit auch mehr gewicht bewegen kann