hm...
ich spiel mich die ganze zeit rum und schaffs nicht....wenn ich das eiweiss reduzier dann komm ich nie und nimmer auf die gesamtkalorien von 3000+....ich versuch einmal unter 200g eiweiss zu kommen....was könnte ich ändern? ich dachte vielleicht 200g pute z.B zum mittag und die anderen 200 dann zu den kartoffeln nach dem training statt eier und thunfsich....

edit:
mein tagesbedarf wäre 3400kcal und 450khs....wie soll ich das machen??