Mein TP zur Überprüfung.

[ThePump]

Also:

1.
Grundübungen fehlen völlig:

- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Langahntelrudern
- Dips
- für Schulter Military Press

-Klimmzüge

TP

[DerMaaax]

Stimmt, jetzt isses vollbracht...

Klimmzüge hatte ich vergessen, war ja auch schon spät! *g*
Und je breiter das Spektrum desto besser, das stimmt natürlich auch, da du besser alle Muskelfasern ansprichst.


@TP, warum kann man bei nem WKM eignetlich nicht so periodisieren? Weil weniger Übungen für den jeweiligen großen Muskel?

[ThePump]

@TP, warum kann man bei nem WKM eignetlich nicht so periodisieren? Weil weniger Übungen für den jeweiligen großen Muskel?

Mann kann schon periodisieren, aber nicht im Sinne des holistischen Trainings, weil es ja nur eine einzige Übung pro Muskelgruppe und Trainingstag gibt.

Über die Intensität ließe sich natürlich dennoch periodisieren. Lies dazu nochmal das pdf (am Schluss kommen weitere Periodisierungsmöglichkeiten, die auch für den WKM-Plan greifen).

WKM machen ja tendenziell Anfänger und die können die ersten Monate auf Periodisierung verzichten, ohne sich etwas vorzuenthalten.

Wer einen Split macht, der kommt aber nicht drumrum.

TP

[DerMaaax]

Mann kann schon periodisieren, aber nicht im Sinne des holistischen Trainings, weil es ja nur eine einzige Übung pro Muskelgruppe und Trainingstag gibt.

Über die Intensität ließe sich natürlich dennoch periodisieren. Lies dazu nochmal das pdf (am Schluss kommen weitere Periodisierungsmöglichkeiten, die auch für den WKM-Plan greifen).

WKM machen ja tendenziell Anfänger und die können die ersten Monate auf Periodisierung verzichten, ohne sich etwas vorzuenthalten.

Wer einen Split macht, der kommt aber nicht drumrum.

TP

Jap, dann gingen meine Gedanken schon in die richtige Richtung... Was wäre wenn man dann im Rahmen der einen Übung mit dem Gewicht und den WDHs eine Periodisierung machen würde. Also Gewicht jeden Satz weniger dafür WDHs steigern und damit die Bereiche abdecken?

Gibts dazu fachliche Meinungen? Könnt mir vorstellen, dass dann zwar alle Fasern stimuliert werden, aber im gesamten einfach "zu wenig" .

[ThePump]

Das wäre dann eine Pyramide. Kann man machen. Man hat dann natürlich nur jeweils einen einzigen Satz in dem entsprechenden Wdh.-Bereich.

Dazu kommt dass es zwar nominell eine Pyramide ist, aber eine unnatürlich breite. Wäre schon ungewöhnlich, eine Pyramide von 5-25.

TP