Tach die Damen und Herren,

ich bin relativ neu dabei und habe mich über die Grundlagen und Trainingspläne im Forum eingelesen. Bin mir aber leider noch unsicher, ob mein vorliegender TP etwas für einen Einsteiger ist. Bitte schaut mal drüber:

Mo, Mi, Fr:
Bankdrücken 2x10
vorgebeugtes Rudern 2x10
Militarypress 2x10
Kreuzheben 2x10
Langhantelcurls 2x10
Wadenheben 2x10
Kniebeugen 2x10
Crunches 2x10

Ich muss dazu sagen, dass ich diesen Plan schon 3 Monate gemacht habe (nach 3 Wochen Gewicht gesteigert, nach 8 Wochen Sätze auf 3 erhöht), dann aber wieder 3 Monate pausieren musste wegen einer Leistenbruch Operation. Jetzt fange ich wieder an und wollte eben einmal sicher gehen, dass der Plan auch etwas taugt.

Wenn mein Körper sich wieder an die "Belastung" gewöhnt hat, möchte ich wieder mit dem Gewicht raufgehen und die Sätze auf 3 erhöhen. Später dann das ganze splitten.

Danke für eure Anregungen