Ep für Massephase? Verbesserungsvorschläge erwünscht!!

[krieger22]

ja obst sowieso, habe es nicht extra übereingeschriben

zu ew bedarf: bin von 2,2g por Körpergewicht ausgegangen
ja ich weiss nicht wo ich es kürzen soll, soll ich es an der pute kürzen am abendessen oder der snack um 21:00 bisschen weniger machen, ist ja kaum fleisch zum essen deswegen meinte ich das so 100g die grenze ist bei mir
dann muss ich wohl am am quark und hüttenkässe sparen

und der snack um 21:00 ist kurz vor bett gehen, ich gehe in der regel um neun ins bett

ja vier ltr. ist ja klar, darum kümmer ich mich nicht so viel da das alles schon zum standart geworden ist

[chrissl]

2,2g/kg sind auch kein Problem. Ist halt nur so, dass du auch mit weniger genug zu dir nimmst. (gibt eigentl. kaum jmd der bhauptet 2g/kg wären auf unserem niveau nicht ausreichend..)

Nur viel trinken, damit dir deine Nieren das mal nicht übel nehmen später.



Ess auch keine Butter oder Margarine mehr.. aber das mit den Krebs erregenden Stoffen würde mich interessieren.

Haste dafür ne gescheide Quelle??