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75-kg-Experte/in
 Zitat von johnny jackson
sorry.aber es ist völliger schwachsinn,das man ohne Kniebeuge keinen guten Oberkörper bekommt.Monotone Widerholungszahl?Ich varieire zwischen 8-12 WH.[...]
Wieso ist das Schwachsinn? Hast du da vielleicht nähere Infos dazu?
Wegen den monotonen WDHs:
Hast du dann mehrwöchige Zyklen für die anderen Wiederholungsbereiche 2-5 und 15-20 um sowol FT und ST Muskelfasern zu stimmulieren und alle Bereiche (Max. Kraft, Hypertrophie und Kraftausdauer) abzudecken? Oder trainierst du immer im Bereich von 8-12? Weil dann wären das monotone Wiederholungszahlen.
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75-kg-Experte/in
Zitat von chrissl
gibts eigentlich auch nen trainingsplan zum masseabbau? 
Ich würd sagen, wenn du alle Übungen im Kraftausdauerbereich machst wirst du Masse abbauen... 
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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von DerMaaax
Ich würd sagen, wenn du alle Übungen im Kraftausdauerbereich machst wirst du Masse abbauen...
Aber nur, wenn er auf ein Kaloriendefizit achtet 
TP
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