Handgelenke

[Schweinemetzger]

Tach,

werden beim Bodybuilding eigentlich auch die Handgelenke und hände kräftiger, oder kommt das durch anabole Steroide?

[smon23]

Bei grundübungen werden die unterarme auch mit traniert zb bei kreuzheben das dauert halt nur seine zeit bis die ein bisschen dicker werden und ist wohl auch veranlagerung und bei jedem anders

[der_tiede]

handgelenke?? hände??

du weisst schon das die hände durch sehnen über die unterarmmuskulatur bewegt werden?

[maphge]

handgelenke?? hände??

du weisst schon das die hände durch sehnen über die unterarmmuskulatur bewegt werden?

paar muskeln sind auch in der hand selbst.

handgelnke und hände werden stärker. besonders durch die übungen, wo man viel griffkraft braucht - also kreuzheben, langhantelrudern, klimmzüge.


dicke unterarme kriegt man mit der zeit - ist aber ähnlich wie mit den waden. ausgelegt auf ausdauer und dementsprechend schwer zu "verdicken".

[Schweinemetzger]

Danke erstmal für eure Antworten.

Was ist denn das besser? Gripper, oder diese Kettlebells?


http://www.c-of-c.de/index.html

[maphge]

Danke erstmal für eure Antworten.

Was ist denn das besser? Gripper, oder diese Kettlebells?


http://www.c-of-c.de/index.html

funktioniert beides. was willst du denn machen?! nur griffkraft?
(was suboptimal wäre)

geh mal ins unterforum "kraftsport". dort gibts nen xtra fred für.

[unequipped]

meinst du starke unterarme, oder dicke unterarme?

ich empfehle griffkraft, z.b. das:

http://de.youtube.com/watch?v=cV-foc_sKgk

http://de.youtube.com/watch?v=_pk434aXKz0

[Rod Bones]

Hallo,

die Muskeln an der Hand selbst sind nur für Feinmotorik verantwortlich und neigen nicht zu starker Hypertrophie.
Am Handgelenk selbst hast Du nur Sehnen.
Durch längjähriges Krafttraining findet jedoch auch ein Dickenwachstum der Knochen selbst statt. Das ist aber ein sehr langwieriger Prozess.

Gruss,
Rod

[unequipped]

Hallo,

die Muskeln an der Hand selbst sind nur für Feinmotorik verantwortlich und neigen nicht zu starker Hypertrophie.
Am Handgelenk selbst hast Du nur Sehnen.
Durch längjähriges Krafttraining findet jedoch auch ein Dickenwachstum der Knochen selbst statt. Das ist aber ein sehr langwieriger Prozess.

Gruss,
Rod

irgendwie das thema verfehlt. der kollege fragt wohl nach den unterarmen.
unklar, ob sie nur dick, oder vorwiegend stark sein sollen.