Zitat Zitat von krieger22
ja genau postworkout ist das!

ja genau haue alle in den shaker rein dann wasser (keine milch weil mich ja bekanntlich casien ist und sich nicht eingent für das postworkout.)
schütelln und direkt nach training trinken

aber vorsichtig sein wenn man das zum training mitnimmt um dann sofort nach dem training zutrinken.

dann am besten erst die supps rein und kein wasser, weil die wirkung von creatin dann verloren geht, wenn es länger steht.

also erst nach dem training wasser beifügen dann rein damit

habe ich deine fragen beantwortet
Bei Creatin bin ich mir gerade nicht so sicher.
Problematisch ist aber jedenfalls Whey.


Wieso sollte man vorsichtig sein, wenn man das zum Training mitnimmt. Das geht nich kaputt, wenn die Tasche mal runtefällt..