Was drückt ihr bei welchem Körpergewicht?

[mrz]

Heute MaxKraftermittlung gemacht
BD 85kg
Kniebeuge 140kg
und Kreuzheben (hab ich das erste mal in meinem Leben gemacht : 120kg
Bei 1,71 und 74.4kg

[nichtbunt]

Exakt. Ist echt überall so. Das was die Leute noch am ehesten machen ist Bankdrücken (kein Beugen/Heben) und wenn sie das ne Weile machen kommen sie irgendwann zu den 90/100 kg...

Ich hab sicher schon Dutzende Leute gesehen die 100 kg gedrückt haben aber keine 100 heben/beugen könnten.

SCHNIPP

klappt bei mir leider gar nicht ..

Bin 35, 1,92m, 97 kg, trainiere seit 2,5 Jahren und plage mich beim BD mit 3 x 8 WH mit 75 kg rum ..
Kleine Hemdchen mit 1,80 Körpergröße legen sich auf die Bank und drücken 90-100 kg ..

nichtbunt

[Mark83]

klappt bei mir leider gar nicht ..

Bin 35, 1,92m, 97 kg, trainiere seit 2,5 Jahren und plage mich beim BD mit 3 x 8 WH mit 75 kg rum ..
Kleine Hemdchen mit 1,80 Körpergröße legen sich auf die Bank und drücken 90-100 kg ..

schiebs nicht auf die größe, du MUSST andere fehler machen. allein schon die 3x8wh lassen böses erahnen...
ich bin auch nur 5cm kleiner als du

[Kritta]

ich komm bei 186 auf 1x 160 bzw. sonst 120-130 im satz

[Kuldren]

klappt bei mir leider gar nicht ..

Bin 35, 1,92m, 97 kg, trainiere seit 2,5 Jahren und plage mich beim BD mit 3 x 8 WH mit 75 kg rum ..
Kleine Hemdchen mit 1,80 Körpergröße legen sich auf die Bank und drücken 90-100 kg ..

nichtbunt

Variier mal die Satz und Wdh zahlen...wechsel die Übungen...und 3*8*75 .... da müsstest du doch eh schon bei 100x1 dabei sein...zumindest 90-95 sollten da gehen

[Sokra]

klappt bei mir leider gar nicht ..

Bin 35, 1,92m, 97 kg, trainiere seit 2,5 Jahren und plage mich beim BD mit 3 x 8 WH mit 75 kg rum ..
Kleine Hemdchen mit 1,80 Körpergröße legen sich auf die Bank und drücken 90-100 kg ..

nichtbunt

Fett =| muskeln; Gewicht =| kraft...

Wenn du 97kg wiegst 2,5 jahre trainierst,nur 8x75kg drückst, dann bist du entweder fett oder dick.

[maphge]

klappt bei mir leider gar nicht ..

Bin 35, 1,92m, 97 kg, trainiere seit 2,5 Jahren und plage mich beim BD mit 3 x 8 WH mit 75 kg rum ..
Kleine Hemdchen mit 1,80 Körpergröße legen sich auf die Bank und drücken 90-100 kg ..
die haben auch den vorteil, dass sie nen viel kürzeren weg drücken müssen
groß sein hat immer vor- und nachteile.^^
nichtbunt

du drückst ja für deine daten echt nix... varrier doch mal. immer nur 3x 8 klappt auf dauer sowieso nie. und an der technik arbeiten - gibt genug leute, die iwann nicht mehr weiter kommen, weil ihre technik einfach moppelkotze ist.

[Mark83]

entweder fett oder dick.

[nichtbunt]

Fett =| muskeln; Gewicht =| kraft...

Wenn du 97kg wiegst 2,5 jahre trainierst,nur 8x75kg drückst, dann bist du entweder fett oder dick.

Autsch ! KFA liegt bei 19%, bin rank und schlank


Ich habe bis jetzt meine Pläne immer 2-3 Monate durchgezogen und konsequent die Gewichte gesteigert :

2x8x40 = 640
2x5x65 = 650
3x5x75 = 1175
3x10x62,5 = 1875
3x12x57,5 = 2070
3x12x70 = 2520

Die Steigerung ist also da, aber leider paßt sie nicht zum Rest meines Körpers ..

Die 3x8x75 sind geschätzt wobei auch 3x8x80kg in meinen Augen SEEEEEHR mager sind ..

Laut Maximalkraftrechnung komme ich bei 80x8 auf ein h1RM von 100 kg ..

Trainingspartner helfen auch (zumindest geht mit mehr als ohne) aber bei der Flachbank ist nach 8-10 WH plötzlich schluß und mit plötzlich meine ich plötzlich !
Bis zur 10 WH ist alles ok und für die Umstehenden sieht es ganz entspannt und nach Kraft ohne Ende aus und dann ist plötzlich Ende ..

Merkwürdigerweise habe ich diesen Effekt beim Schrägbankdrücken nicht, da werde ich (wie erwartet) nur langsam schwächer und nicht plötzlich.

Ideen ?

Gruß

nichtbunt

[Sokra]

Das mit dem plötzlichen kraftabfall kenn ich von anderen, die trainieren munter weiter und ZACK haben sie auf einmal keine kraft mehr.

Viele wege führen nach rom beim bankdrücken, allerdings würde ich dir empfehlen mal ein bischen im maximalkraftbereich zu arbeiten. D.h mindestens einen satz bankdrücken mit nem schweren gewicht mit maximal 3-5 wdh. reinnehmen. Oder komplette 6 wochen nur 1-3wdh. und 4-6. machen, danach wieder auf hypertrophie umsteigen. Gibt soviele möglichkeiten wie man was umstellen kann.