Hallo zusammen Hilfe Bitte

[dennis79]

Ist halt immer schade, wenn sowas im Brustton der Überzeugung als Premium-Empfehlung in die Welt entlassen wird. War sicherlich gut gemeint.


@Threadler
1. Gerade in der Diät bloß nicht leichter trainieren. Damit hätte man gleich zwei Mal einen Grund zum Abbau von Muskelmasse gegeben. Es gibt kein "Defi-Training".

2. Cardio ist durchaus okay.

3. Die Gesamtkalorienbilanz ist entscheidend, "Dinner Canceling" ist eher umstritten. Man muss halt am Abend nicht unbedingt irgendwelche hochglykämischen Insulintrigger verputzen, aber im Allgemeinen würde ich mir da keinen Stress machen.

[Serkman]

wow Vielen dank schonmal!
das mit den 2 Monaten hört sich gut an ich merk auch (auch wenns sich blöd anhört) das die kraft ganz schnell wieder kommt vor allem im brust training wie gesagt fahre ich eine stunde Fahrrad ist joggen sehr viel besser? das ist jetz keine faule ausrede aber wenn ich so nen gerät benutze wo ich arme und beine benutz (weiß den name nun nicht) auf jedenfall isses so wie laufen mit arme schwingen da krieg ich schon nach wenigen minuten übelste wadenkrämpfe vor allem wenn ich jogge oder dieses gerät benutze explodieren meine waden schon nach einigen minuten und kriege noch in der bewegung krämpfe (auf beiden seiten) ich nehme auch magnesium (auch das flüssige aus den komischen fläschchen doch irgendwie bringts nix was mach ich falsch?

zum Eiweiß wie komm ich billig an gutes eiweiß durch ernährung?
wie gesagt nehme ich MRBIG isolate und das ist nicht gerade billig wie ich finde gibts ne alternative dafür? und was sollte ich essen für gutes eiweiß... Thunfisch?
werde mich nun mal durch die ernährungspläne lesen und danke vielmals nochmal

[Serkman]

noch ne frage:

darf ichs mir erlauben ab und zu mal en glas cola zero zu trinken?
bitte nich haun für die frage nur antworten...

[Orgy]

noch ne frage:

darf ichs mir erlauben ab und zu mal en glas cola zero zu trinken?
bitte nich haun für die frage nur antworten...

Ja, hat ja keine Kalorien. Ich glaube höchstens der eventuell folgende Heißhunger könnte dagegen sprechen, aber ein Glas wird schon in Ordnung sein.

[nik88]

also ich trainiere jetzt seit 2 monaten! bin 1,80 groß und habe 85kg gewogen! inzwischen habe ich schon ordentich an muskelmasse zugelegt wiege aber nur noch 80kg! mache den WKM-Plan. also ist es durchaus möglich muskelmase aufzubauen und gleichzeiteg abzunehmen! der WKM-Plan hat dieses in meinem fall auf jeden fall bewirkt

[Kuldren]

also ich trainiere jetzt seit 2 monaten! bin 1,80 groß und habe 85kg gewogen! inzwischen habe ich schon ordentich an muskelmasse zugelegt wiege aber nur noch 80kg! mache den WKM-Plan. also ist es durchaus möglich muskelmase aufzubauen und gleichzeiteg abzunehmen! der WKM-Plan hat dieses in meinem fall auf jeden fall bewirkt

2 Monate und 5 Kilo? Das wird wohl hauptsächlich Wasser gewesen sein. Außerdem steigt anfangs immer die Kraft recht schnell an, was nicht heißt dass man Muskeln zugelegt hat. Wenn du dazu noch weniger gegessen hast ist vlt ein Bruchteil fett dabei

[nik88]

also ich weiß net ob ich an muskelmasse zugelegt habe aber auf jeden fall kommen sie jetzt richtig zur geltung! habe auch noch zusätzlich 4mal die woche fußballtraining! gegessen habe ich eigentlich ganz normal!
aber auch meine freunde sagen dass ich an masse zugelegt habe! ich selbst merke es auch schon an der brust und an den armen! mein einziges problem ist aber halt dass meine linke brust größer ist als meine rechte!