Zitat Zitat von Sokra
Fett =| muskeln; Gewicht =| kraft...

Wenn du 97kg wiegst 2,5 jahre trainierst,nur 8x75kg drückst, dann bist du entweder fett oder dick.
Autsch ! KFA liegt bei 19%, bin rank und schlank


Ich habe bis jetzt meine Pläne immer 2-3 Monate durchgezogen und konsequent die Gewichte gesteigert :

2x8x40 = 640
2x5x65 = 650
3x5x75 = 1175
3x10x62,5 = 1875
3x12x57,5 = 2070
3x12x70 = 2520

Die Steigerung ist also da, aber leider paßt sie nicht zum Rest meines Körpers ..

Die 3x8x75 sind geschätzt wobei auch 3x8x80kg in meinen Augen SEEEEEHR mager sind ..

Laut Maximalkraftrechnung komme ich bei 80x8 auf ein h1RM von 100 kg ..

Trainingspartner helfen auch (zumindest geht mit mehr als ohne) aber bei der Flachbank ist nach 8-10 WH plötzlich schluß und mit plötzlich meine ich plötzlich !
Bis zur 10 WH ist alles ok und für die Umstehenden sieht es ganz entspannt und nach Kraft ohne Ende aus und dann ist plötzlich Ende ..

Merkwürdigerweise habe ich diesen Effekt beim Schrägbankdrücken nicht, da werde ich (wie erwartet) nur langsam schwächer und nicht plötzlich.

Ideen ?

Gruß

nichtbunt