die sz-stange ist nicht so effektiv, da die hände nicht ganz supiniert sind.
der bizeps ist aber der stärkste supinator des unterarms und wird bei einer "halben supination der hand" nicht so effektiv belastet, da weniger spannung aufgebaut wird.

sz-stangen reduzieren allerdings die spannung in den handgelenken und beim curlen ist die stange auch etwas weiter weg vom körper, was dazu führt, dass die übung besonders im mittleren teil der beweung schwerer wird.