Zitat Zitat von b1d
Hallo

Also habe schon viele gute Ernöhrungspläne hier gelesen!

Hab aber jedoch trz ein paar Fragen:

Ich möchte mir ein Six-Pack antrainieren, Bauchtraining ist auch bei jeden mal mit dabei.
Ich weiss das wenig fett optimal ist, damit man auch diese Muskeln sieht, aber zugleich möchte ich Masse aufbauen und das funktioniert doch nur mit Kalorienreicher Nahrung.

Ich bin Vegetarier, Fisch und Fleisch sind für mich tabu, da ich das nicht mit meinem Gewissen vereinbaren kann.

Magerquark ist in meinem Ernährungspan enthalten, ich möchte jedoch optimale Masseaufbau zufuhr und "Bauchmuskel-Sichbarkeits" ernöhrung haben, weiss jedoch nicht, wie ich das sorecht umsetzen soll. Fpr Ratschläge bin ich sehr dankbar!

mfg robin
mach jeden tag 500000 sit ups dann klappts

nene, spass beiseite...
die bauchmuskeln wirste nur durch ne diät dazu bringen, hinter ihrem warmen speckmantel vor zu huschen...
kcal defizit ist alles, auch wenn du ne anabole oder metabole diät machst.