körperkult: danke, hab genug - und jetzt?

[ThePump]

dann ist man ja praktisch gezwungen immer weiter zu machen

So sieht´s aus.

TP

[Biber BOSS]

trainiere einfach jeden muskel 1-2x die woche mit 1nem satz bis zum versagen bei ausgeglichener kcal-bilanz. dann wird sich nichts mehr tun.

[Coubi]

einmal die woche gk training!
kg
kh
bd
schulterdrücken
klimmzüge
wadenheben
evtl dips

****** auf die 16,90

[Kraftfanadi]

Leider hat der Körper den Vorteil und Nachteil sich anzupassen. Wenn du Fussball spielst oder Laufen gehen würdest,würdest du deine Muskeln an den Beinen ja auch nicht wirklich erhalten wie im eigentlichen Kraftsport. Aber ich denke bei deinem Vorhaben könnte eine Trainingseinheit bzw ein Ganzkörperplan 1 mal die Woche reichen. Das Beispiel von Coubi@ ist schon ganz gut.
Habe ein Arbeitskollegen,der hat nur 2 KH bis -50KG.Der spielt Fussball und trainiert nebenbei.Fliegende,Liegestütze,Ausfallschritt,Rude rn Vorgeb.,Bizeps,Trizeps,Dips an 2 Stühlen und Klimmis im Türrahmen(da gibts die Befestigung für).Der sieht auch gut aus. Dafür das der zuhause Trainiert. Wäre für dich ja auch eine Alternative,wenn dir das mit dem Muskelerhalt wichtig ist!

[maphge]

wenn du gar keinen bock mehr hast, dann hör auf. gibt genug sportarten die auch spaß machen und wo man auch einen gut trainierten körper von kriegen kann.

ich denke dabei an boxsportarten, ringen, sprinten, kugelstoßen, hammerwerfen und schwimmen denke ich in der sprintdistanz.

[TobStar]

Kommt sehr drauf an auf welchen Level du bist...bist du weit oben an deiner Naturalen Grenze kannst du das mit 1mal GK die Woche mit Sicherheit nicht halten....Im Grunde kannst du davon ausgehen dass du sobald du weniger trainierts, mit weniger Gewciht oder weniger Intensiv den Körper wieder Muskelmasse abbaut.

Wenn du in 2 Jahren eh nicht sonderlich viel aufgebaut hast wird dein Körper das bisschen Muskelmasse natürlich leichter halten können.

[Kraftfanadi]

könnte man überhaupt sagen , ich habe mal hart trainiert und ordentlich Masse und Kraft aufgebaut.Will jetzt aber nur noch erhalten.?????????????