Bitte um Hilfe bei neuem Trainingsplan / wie oft welchen Muskel pro Woche?

[ThePump]

Von 10 Sek. pro Wdh. halte ich wenig. Die meisten hier sehen das ähnlich.

Mach die Wdh. kontrolliert und sauber.

Bei Sätzen mit wenig Wdh. (unter 6) explosiv, sonst durchaus zügig (aber kontrolliert und gleichmäßig).

TP

[castor69]

So heute hab ich das erste mal nach dem neuen Plan trainiert. Ich muss sagen trotzt der eher geringen Anzahl von Übungen war ich sehr erschöpft und musste auch meine Pausen länger als sonst machen. Vorallem die zum Teil hohen WHs haben mich sehr geschafft und bei den 20x Rudern hatte ich wirklich meine Probleme.

Ich denke aber mein Körper gewöhnt sich daran, genauso wie er sich an 6-8 WHs gewöhnt hat.

Klimmzüge hab ich leider nur 2x9 und 1x8 geschafft danach ging erstmal garnix mehr

Da mein Bauch aber nicht wirklich geschafft war (hab sonst wirklich viel meinen Bauch trainiert) habe ich anschließend noch 3 versch. Bauchübungen gemacht, aber das geht doch klar oder?