Danke Iulius, das finde ich ja schon mal sehr brauchbar.
Und an alle: Es geht nicht um Masse oder Maximalkraft, also hat er schon recht.
Und ne Langhantel kann ich mir schon noch besorgen, nur Studio will ich nicht gehen

Gibts hier irgendwo Beschreibungen zu den ganzen Übungen? Nicht, dass ich was falsch mache und meinem Körper mehr schade als nutze...


lg