rücken und arme kräftigungsübungen ?

[jason1946]

hallo zusammen!

ich hab jetzt 2 kurzhanteln und eine klimmzugstange.
will kein bodybuilder werden oder so.
kann mir wer sagen wie man als anfänger seine arme und den rücken ein bisschen stärken kann. wieviele wiederholungen usw. machen sinn und wie oft in der woche?
welche bereiche kann ich mit einer kurzhantel und der klimmzugstange überhaupt trainieren?
ich will nur hin und wieder ein paar kräftigungsübungen machen.

[forshizzle]

mach fürn anfang einfach mal klimmzüge alle 2 tage so 3 mal 12 wiederholungen verteilt weil an einem stück is schon sehr schwer...und wieviel gewicht ham die kurzhanteln? such dir einfach bizeps/trizepsübungen im inet

[jason1946]

und wieviel gewicht ham die kurzhanteln? such dir einfach bizeps/trizepsübungen im inet

5kg kann man aber auch weniger raufgeben.

[Dok91]

5kg kann man aber auch weniger raufgeben.

noch weniger? Hol dir gescheites Equipment und lies dir den Link von Kuldren durch.

[jason1946]

ich habe keine lust mir das ganze mit ernährung usw. durchzulesen da ich nicht anstrebe bodybuilder zu werden oder ständig zu trainieren.
wollte lediglich ein paar kräftigungsübungen ohne geräte für bauch und rückenmusklen haben. und vielleicht noch ein wenig bizeps bzw. trizeps.
kann ich diese bereiche mit klimmzugstange und kurzhanteln 7.5kilo trainieren?
wieviele wiederholungen usw.

ich hab immer probleme mit dem rücken und der arzt hat mir geraten ein paar übungen zu machen. ich dachte vielleicht ihr könnt mir helfen.

[rrdmx]

Wenn du kein BBer werden willst, wieso schreibst du dann in nem Bodybuilding-Forum, du Schlaumeier
Wie schon gesagt mach Klimmzüge fürn Rücken.
Crunches kannste noch machen, Liegestützen auch. Des müsst ausreichen für deine Ziele

[Kuldren]

LESEN
verstehen, umsetzen

[Sasin]

irgendwie kann man das recht oft beobachten dass leute sagen "ich will kein bbler werden" aber eigentlich wollen sie es doch... es ist eine sache der definition , die meisten bbler die du hier siehst sehen einfach nur sehr durchtrainiert und atheltisch aus , nicht jedoch so wie die meisten normalen menschen einen bbler vorstellen ( zb wettkampf ) oder so 100kg+ kerle usw

bodybuilding heisst nichts anderes als muskelaufbau in welchem maße auch immer und ich denke das ist ja das was du letztlich auch willst , muskeln zulegen

[BlaZn]

bodybuilding heisst nichts anderes als muskelaufbau

Na, ganz so einfach ist das Ganze jetzt auch wieder nicht ...

[Sasin]

Na, ganz so einfach ist das Ganze jetzt auch wieder nicht ...

jo da haste recht , is vllt zu pauschal gesagt aber ich hoffe ihr versteht das prinzip dahinter

wenn jmd mich fragt was ich so treibe und ich sage BB gucken die auch erstmal dumm bzw wenn es ein dünnerer zu jmd sagt er betreibe BB lachen die ihn vllt nur aus... aber genau das macht er ja - sein körper formen

dass BB nur Wettkampf ist halte ich natürlich auch für unsinn , dann wären golfer meistens auch keine golfer , reiter keiner reiter usw