Wieso Gainer mit Wasser? würd ich an deiner Stelle mit SAHNE saufen

2 Toast zum Frühstück is ja mal nichts.....

Un irgendwie kann ich hier NULL EIWEISS Konsum erkennen
Toast, Salami, Kartoffeln, Nudeln.........
KEIN Quark,Pute,Milch,Käse,Fisch........usw

Mein Freund, da liegt der Hund begraben.
Ess mal jeden Tag 150-200gr. Eiweiss.