mach lieber den 2er split an 2 tagen die woche statt des ganzkörpertrainigs,wenn du richtig trainierst,stehst du nicht mal eine gk einheit durch!!
wie meine hd erfahrungen gezeigt haben,ist es total ausreichend,1 mal pro woche jede muskelgruppe zu trainieren,aber mit höchster intensität bitte.nur mit guter ernährung und erholung ist die mwfm frequenz effektiv,da du anscheinend wenig zeit hast,sind diese faktoren sicher nicht optimal.
probieren geht über studieren...