Kniebeuge / umfallgefahr

[Andyhb]

Also ich habe folgendes Problem habe mir den WKM plan angeguckt und wollte den nun so ausprobieren wie er dort beschrieben steht habe dann mal geguckt ob ich die übungen im trockenen ausführen kann, dabei ergab sich folgendes Problem:

ich komme bei der Kniebeuge nicht einmal auf 90% winkel zwischen wade und oberschenkel , denn ich kippe schon zuvor um ^^

ist die übung vielleicht nicht geeignet für mich oder mache ich etwas falsch? mussdazu sagen habe lange beine.

[Andyhb]

ich meine natürlich 90° ^^

[maphge]

der grund wird sein, dass du einfach schrecklich ungelenkig bist.

ist bei vielen leuten ein problem, die vorher keine kniebeugen oder ähnliche bewegungen regelmäßig gemacht haben.

wie tief kommst du denn? und warum fällst du um?

[Andyhb]

ich komm fast an die 90° grad ran , aber dann würde ich nach hinten umkippen also verliere das gleichgewicht

[maphge]

ich komm fast an die 90° grad ran , aber dann würde ich nach hinten umkippen also verliere das gleichgewicht

tschuldige die frage, aber hast du jemals in deinem leben schon sport gemacht?

dein gleichgewichtsgefühl muss ja grauenhaft sein, wenn du bloß durch eine kniebeuge umkippst.

aber die füße bleiben auf dem boden? stand schulterbreit?

[teamengelbertz]

ich komm fast an die 90° grad ran , aber dann würde ich nach hinten umkippen also verliere das gleichgewicht

Stell dich an die wand, nase dran und runter. Den ganzen Tag. Dazu dehnen etc. Passt schon irgendwann.

[Andyhb]

ja ich habe schon mal vorher sport gemacht ich bin bereits 2 jahre im fitnesscenter nur hab zu erst son bisschen trainiert und davor fußball gespielt , ausserdem muss ich zur schule jeden tag 8 km hin und 8 km zurück fahren^^

danke für den tipp mit dem an die wand stellen

[Andyhb]

aber mein problem ist ja nicht dass nicht runter kommen sondern das ich mitm ***** nach hintne kippe sobald ich mehr als 90° runter will

[maphge]

aber mein problem ist ja nicht dass nicht runter kommen sondern das ich mitm ***** nach hintne kippe sobald ich mehr als 90° runter will

mehr als 90° brauchst du auch gar nicht.

man beugt auch "nach hinten" und nicht "nach vorne". also der hintern wird eh stark rausgestreckt.

[Andyhb]

meine oma meinte grad eben ich würde den ***** weit raus strecken und deshalb umfallen^^ aber wie soll ich das anders machen?