Moin,moin.

Ich feile (seit Ewigkeiten schon) an der Technik von meinen Crunches, da ich einfach nie ein Brennen spüre.
Generell mache ich scheinbar alle Bauchübungen falsch, da bei meinen Freunden der Bauch zieht, sobald diese die Übung machen und mir zB dann die Beine brennen (Beinheben).

Mir ist letztens aufgefallen, dass ich bei Crunches zu angespannt auf dem Boden liege. Nun liege ich locker.
Heute fiel mir auf, dass sich bei jeder Aufwärtsbewegung (immer wenn ich mit dem oberen Rücken abhebe) meine Hüfte nach vorne bewegt.
Ist das normal? Ich versuchte meine Hüfte zu fixieren, was aber leider nicht klappt. Vielleicht liegt es daran, dass ich keine Spannung im Bauch spüre?


Grüße Malis