Naja also ich wiege bei einer Größe von 179cm nur 62 kg
Trainieren tue ich seit Anfang April, mir ist klar, dass Muskelaufbau und Zunehmen dauert, aber dennoch nehme ich nicht wirklich zu, deshalb wollte ich es jetzt eben mit diesem neuen Plan(Ernährung)
versuchen.Mein Training läuft nach dem WKM -Plan ab.Mein Ziel ist Massenaufbau!

Zum Protein am Morgen.
Ich nehme doch in Form von Milch Protein zu mir(okay in kleiner Menge aber immerhin.Vllt sollte ich das Frühstück durch ein Glas Sojamilch ergänzen.Dann habe ich etwas mehr Proteine zu mir.

Gesamte kcal Anzahl habe ich soeben einmal errechnet:

Frühstück: 430
1.ZWM: 150+200
Mitagessen 600
2.ZWM: 150+500
Abendessen: 500+120
3-WM: 500

3150 kcal
insgesamt!

Danke euch für weitere Tipps