1. Crunches ≠ Sit-Ups

  2. Generell für Bauchübungen (insb. für die geraden Bauchmuskeln) gilt: Auf einen runden Rücken (gerundete Wirbelsäule) achten, auf keinen Fall ein Hohlkreuz machen!

  3. Wikipedia.de meint zum Stichwort "Bauchpressen" folgendes:

Die Übung

Die Übung beginnt mit der gleichen Haltung wie beim Aufrichter: Also auf dem Rücken liegend, Beine angewinkelt, um ein Hohlkreuz zu vermeiden, und die Hände zum Kopf. Es muss darauf geachtet werden, dass der Kopf während der Übung nicht nach oben gezogen wird, damit die gesamte Kraft aus den Bauchmuskeln kommt.

Nun zieht man mit Hilfe der Bauchmuskeln den oberen Rücken ein Stück nach oben, wobei der untere Bauch jedoch gerade am Boden liegen bleibt. Währenddessen sollte man nicht die Luft anhalten, sondern bei der Aufwärtsbewegung Aus- und bei der Abwärtsbewegung wieder Einatmen. Nachdem diese Position für ein paar Sekunden gehalten wurde, senkt man den oberen Bauch wieder ab.