wie über 300gramm eiweiß am tag?

[Copi]

wiege momentan 110 und bin nicht on
aber 3gramm pro körper gewicht ist ok 1,5g bzw 2g
habe ich jetz so noch nie gehört bin aufbau phase

wieviel kfa? wundert mich nun das du schon 110 wiegst, angeblich, aber im anfängerforum unterwegs bist, und weißt was "on" bedeutet

mfg

[der_tiede]

2g ist der richtwert und anders wirst du das in diesem forum auch nicht zu lesen bekommen.
und ob aufbauphase oder nicht... mehr braucht der körper eh nicht

[drawntogether]

2g ist der richtwert und anders wirst du das in diesem forum auch nicht zu lesen bekommen.
und ob aufbauphase oder nicht... mehr braucht der körper eh nicht

wasn käse, nirgendwo steht 2 g, zeig mir eine Studie die besagt das 2g Eiweiß genügen!
Das variiert von Mensch zu Mensch deshalb lass ihn seine 300g fressen!

[Kuldren]

300 is schon ne Marke....
200 würdens auch locker tun...

[Camphari]

oder er geht ernsthaft davon aus, über 100g Muskelmasse aufzubauen pro Tag

[PumpingEvolution]

Bei 300 Gramm EW beleiben ja nicht mehr viele Kcal übrig für den Rest ? Was ist mit Kohlenhdydraten und Fett ?
Würde mal gern wissen wie du sonst so isst...
Das du deinen Bedarf über Supps größtenteils deckst ist mir auch suspekt...gibt doch zig andere geile Sachen: Fisch, Fleisch, Käse, Milch etc.
Vor allem Magerquark könnt ich nie genug von kriegen...nach der 500 Gr. Portion mit Obst und Müsli könnt ich glatt noch ne Schüssel essen ! Liebe das Zeug !

110 Kg sind schon ne Menge Holz...und dann biste auch noch in der Aufbauphase !?

Entweder siehst du absolut top aus, oder bist schwabbelig !?

Zeig mal Bilder...

[Iulius]

300g eiweiß sind lächerliche 1200kcal.

Bei 110kg wird er wohl weit über 3000 im tagesbadarf liegen, da ist schon noch genug Platz.

Fraglich ist ob es nötig ist, aber da muss jeder seine eigenen Erfahrungen machen.

[Serkman]

autsch... ja ich bin im anfänger forum noch anfänger bin ich wiege 110kilo und bin keinesfalls definiert (25KFA)... will auch nich so muskelbepackt sein sondern einfach nur für mich etwas kräftiger und breiter werden was bis jetz auch gut klappt. nich jeder der viel eiweiß frisst oder will muss gleich ON sein

klar esse ich auch pute thunfisch (ich liebe auch magerquark) ich wollte nur noch wissen was noch eiweiß enthält zum beispiel wusste ich noch nix vom harzer usw... mehr abwechslung suche ich

[Neophyte3105]

hier wird magerquark ja richtig hoch gelobt , baahha das zeug ist sowas von erbärmlich ekelhaft , pfui daibel! , dann lieber ne dose thunfisch

[thenamelesshero]

Vor allem Magerquark könnt ich nie genug von kriegen...nach der 500 Gr. Portion mit Obst und Müsli könnt ich glatt noch ne Schüssel essen ! Liebe das Zeug !

na gratulation dazu

ich mein er schmeckt jetzt net schlecht mit ner beilage aber ich könnt mir jetzt schon größere gaumenfreuden vorstellen