Bizeps Massen aufbau?

[chrissl]

hm hab ich falsch ausgedrückt
also mein bizeps ist nicht soo lang dass man kaum die muskelmasse sieht, viele sagen dass ich dicker arme habe, nur halt weil diese nicht trainieren.
nur brauche halt viel mehr masse, also ist eine optimale ernährung bestandteil wenn ich das richtig verstanden habe? also ich trainiere jeden 2. tag und das auch hard.

Hast du auch Beine?

Ansonsten: Stickies lesen (Hinsichtl. TP und EP)

[Nitro-Nori]

Genau so wenig, wie du nur am Bauch abnehmen kannst, kannst du nur am Oberarm zunehmen.
Also wenn du dort Masse willst, mach dich auf nen harten Weg gefasst.
Als Faustregel kann man sagen, daß man pro Zentimeter Oberarmumfang etwa 2 kg zunehmen muss.