Einen schönen guten Tag ,
Ich bin seid eben ein neues Mitglied in diesem Forum und sage schon im vorraus, dass es mir leid tut wenn ich hier eine Frage stelle die bestimmt schon mind. 10 mal gestellt wurde, aber ich habe nicht die Lust nach so einem Thread zu suchen .

Ich trainiere seid 8 Monaten, und hab meines erachtens schon einen ziehmlich guten Körper bekommen. Ich bin ca. 1.89 m groß und wiege 82 kg. Mein Alter ist 18.

Meine Frage bezieht sich wie der Titel schon sagt auf den Bizeps. Ich habe einen etwas längeren Bizpesmuskel, deshalb hat der nicht die gewünschte Masse .
Ich nehme auch Creatin aber bin der Meinung dass da nicht viel passiert.
Könnte mir vielleicht jemand behilflich sein und mir sagen wie ich schnell und effektiv eine schöne Masse in meinen Oberarm bekomme?
Naja schöne Grüße