autsch... ja ich bin im anfänger forum noch anfänger bin ich wiege 110kilo und bin keinesfalls definiert (25KFA)... will auch nich so muskelbepackt sein sondern einfach nur für mich etwas kräftiger und breiter werden was bis jetz auch gut klappt. nich jeder der viel eiweiß frisst oder will muss gleich ON sein

klar esse ich auch pute thunfisch (ich liebe auch magerquark) ich wollte nur noch wissen was noch eiweiß enthält zum beispiel wusste ich noch nix vom harzer usw... mehr abwechslung suche ich