ok danke für die antwort



ok hab ein bisschen rumgekuckt, bevor ich wieder alles ausrechne was meint ihr zu dem? sieht das besser aus?
sieht so die zusammenstellung besser aus?

Frühstück 06:00
100g Müsli
3dl Milch
2 Spiegeleier
1Banane
3dl Traubensaft
Multivitamintab

Morgenpause 09:00
Sandwich mit Trockenfleisch (Rindfleisch)
und Vollkornbrot

11:00
Obst zb. 1 Apfel und 1 Orange
evtl. noch 3dl Traubensaft

Mittagessen 13:00
Kantine
-kleiner Salat
-Nudeln+Rindfleisch
-Gemüse (zb. Spinat)
5dl Apfelshorle

15:00
Käsesandwich mit Vollkornbrot

16:00
Obst
Milchshake
-5dl Milch
-30g PP

Abendessen 18:00
100-200g Pute
100-150g Reis
viel Gemüse (zb. Erbsen und Karotten)

Nachtessen 23:00
200g Hüttenkäse
3dl Milch
30g PP
1EL Distelöl
1 Banane


beim Training kommen die 1.5l Gatorade noch hinzu