Was haltet Ihr von dem Trainingsplan?

[jensjung]

also wenn ich einen 2er split machen müsste würde ich
I
rücken (damit meine ich deine ganze hinterseite, mit nacken, hinterer schulter, lat...)
beinbizeps
bizeps

II
brust
quadrizeps
vordere/mittlere schulter
trizeps


machen. je nach übungsanzahl und zeitlichen umfang noch irgendwo waden dazu wenn es nötig ist.

[drawntogether]

Dein TP ist *******e , weil :

1) Aufteilung suboptimal!
Wenn du nen 2er Split machen willst, muss die Gewichtung wenigstens stimmen.
Empfehle nen Push Pull mit extra Beintag : http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819
Wenn dir das nicht gefällt dann eben http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

2) Grundübungen fehlen fast alle!
Du hast nen Haufen Isos und Maschinen, was dir aber fehlt sind die schweren Mehrgelenkübungen Kniebeugen,Kreuzheben,Klimmzüge,Military Press(Frontdrücken),LH Rudern!
Ohne Kniebeugen und Kreuzheben ist trainieren mMn. mindestestens 60% weniger effizient.

Zum Thema KF Waagen :

Ziemlich ungenau, rate zum Caliper!

lg d2g

[-Ced-]

Wie bereits erwähnt stimmt deine Einteilung nicht, versuche auch mehr Gegenübungen an einem Trainingstag einzubeziehen bzw Supersätze,d.h. mindestens 2Übungen hintereinander (Bizeps-Trizeps..)