Zitat Zitat von Sasin
4er split klassisch

Brust
Rücken Bizeps
Beine
Schulter Trizeps

für anfänger aber NICHT zu empfehlen , das volumen ist sehr hoch!

WKM oder klassicher 3er split

finde 3x woche training mehr als genug bei bedarf cardio einbauen dann reicht das
man wächst in den pausen und nicht beim training
bitte nächstes mal richtig lesen

und HST für anfänger ? halte ich auch für sehr fraglich , lasse mir aber gerne den sinn dahinter erklären