Ich persönlich würde einem Anfänger auch kein 4er Split nahelegen. Warum alle 4-5 Mal die Woche trainieren können (wollen) verstehe ich manchmal nicht ganz. Ich KANN NICHT mehr als 3 Mal die Woche intensiv trainieren. Hängt einerseits mit der anstrengenden Arbeit zusammen, andererseits mit meiner Regeneration. Weniger ist manchmal mehr.
Gerade am Anfang wird Ernährung und Regeneration viel zu wenig Beachtung geschenkt. Da kann man 8 Mal die Woche trainieren
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Zitat von Polecat
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